从事男科和生殖医学临床工作20余年的孙斐教授曾指出：

我国男性精液质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。与时俱进地，世界卫生组织对定义精液正常的标准也在“被迫”下降。现在一毫升精液中含有一千五百万个精子就算是标准，而这仅为20年前的15%。

虽然残酷，但不可否认的是，人类精子，确实正面对着不可小觑的危机。

精子质量下降，首当其冲受影响的，便是男性的不育率，据统计，有不孕不育问题的夫妻，因男方因素不育的比例在40%左右。

除此之外，精子质量不过关，还有可能导致女方胎停、流产。

什么是精子DNA碎片率

指的是精子在形成过程中，受到某些有害因素（如吸烟、高温、药物等）影响，使精子DNA完整性被破坏而产生断裂的碎片。

精子DNA损伤严重的男性，不但会造成卵子受精失败，而且影响胚胎质量，容易发生胚胎发育不良而导致流产。

以前潇湘晨报就有这么一个报道：湖南一名叫小倩的女子，怀孕4次都反复流产，总是保不住胎，自己该做的检查都做了，还是没能找到原因。

后来去了某生殖中心就诊，医生发现，这些检查全是女方在做，男方并没有做过任何的检查。

在医生的建议下，小倩老公终于做了检查，结果发现，小倩多次自然流产，其实是老公“ 不 行 ”——精子DNA碎片率较高所致。

原来，小倩老公从事影视剪辑行业，每天要对着电脑久坐八小时以上，还经常要熬夜。

压力大时，烟酒不离身，还喜欢和同事一起去泡桑拿。

可以说，把精子“作死”的事儿，他是全都干了一遍。

其实不止小倩老公，当代人工作忙、压力大，饮食作息不规律，不健康的生活习惯条条占。

人不垮，精子都要累颓。

所以广大男同胞如果想为生育能力和身体健康着想，那就要了解日常生活中哪些伤精的行为，学会养“精”蓄锐。

日常中哪些因素会导致“杀精”？又该如何“救精”？

1、肥胖杀精

男性肥胖不仅仅影响精液的质量，还和勃起功能障碍密切相关！太胖的男士应该让体重指标趋于正常后再备孕，男性体重指数正常范围：18.5~24.9（体重（公斤）除以身高（米）的平方）。

2、久坐影响精子质量

常久坐会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，进而使能量、营养物质减少，影响精子质量。

对策：每45mins起身活动5mins，每天至少运动30mins。

3、穿紧身裤影响精子质量

透气性差、散热不好的化纤类“兜档裤”，阻碍阴囊散热降温，限制血液循环，对精子的产生不利。

4、桑拿浴杀精

睾丸产生精子需比正常体温37°C低1°C - 1.5°C的环境，温度过高会影响精子的质量与活力，若要泡温泉与桑拿浴最好不要超过30mins。

5、抽烟杀精

吸烟会导致精子数量下降并降低其活力，严重者还会造成精子变形和DNA损伤。据统计，长期抽烟的男性不孕率是正常男性的3倍。

6、熬夜杀精

不规律的睡眠会损耗精血，影响男性性功能，干扰精子生成存储。

7、饮酒杀精

酗酒会导致睾酮分泌减少、阳痿和精子分泌减少。

8、空气质量差杀精

严重雾霾（尤其是PM2.5）会影响生殖能力。环境污染物是导致男性生殖能力下降的重要因素，此类污染物包括工业污染物排放、汽车尾气、污水和农药等。

9、相关身体疾病

生殖腺体感染和炎症（附睾炎、前列腺炎或精囊炎等）、精液中白细胞增多。

所以说，男同胞们想要守护好自己的精子，其实，最简单的方法就是将以上9项反其道而行：

• 改正不健康的生活习惯（戒烟戒酒少熬夜），调节工作压力和提高睡眠质量

• 减肥、减少久坐，增强体育锻炼

• 保持凉爽（穿宽松的内衣、减少桑拿温泉和热水澡）

• 尽量避开受污染环境接触

• 进行安全性行为，如果性生活混乱或不洁，容易引起生殖道感染

• 如果发现相关身体不适，应及时到院治疗